Kamis, 10 Desember 2015

Kebugaran dan Seluk Beluknya

#SELAMAT MALAM PARA KAWAN#
(Menyimak info sekitar Kebugaran dalam hubungannya dengan
Pemahaman Umum, Sejarah, Peralatan, CaraLatihan, dll)
________________________________________________________________












__________________

Kata Pengantar
__________________


"Pusat kebugaran (juga dikenal sebagai klab kebugaran, klab fitnes,
klab kesehatan, atau kadang disebut gym) adalah tempat yang menyimpan
alat latihan fisik untuk keperluan latihan fisik demi kebugaran".
Demikian wikipedia menjelaskan tentang kebugaran.

Dengan demikian...!

Postingan ini adalah bagian dari :
- Klab Fitness
- Klab Kesehatan
- Klab Gym

Para kawan dimanapun berada...!

Berikut info tentang kebugaran ini

...dan...

Selamat menyimak...!
_____________________________________

Sekilas info tentang Kebugaran
_____________________________________

* Pemahaman Umum

Pusat kebugaran (juga dikenal sebagai klab kebugaran, klab fitnes,
klab kesehatan, atau kadang disebut gym) adalah tempat yang menyimpan
alat latihan fisik untuk keperluan latihan fisik demi kebugaran.

* Sejarah

Pusat kebugaran publik pertama kali muncul di Paris, Perancis, pada
tahun 1847.[2] Akan tetapi Scott Roberts melacak sejarah pusat
kebugaran untuk khalayak pada tahun 1947 di Santa Monica,
California.

* Kawasan latihan utama

Kebanyakan pusat kebugaran memiliki kawasan latihan utama, yang
kebanyakan terdiri atas alat latihan beban termasul dumbel, barbel
alat-alat latihan fisik. Kawasan ini biasanya dipasangi cermin
untuk mengawasi dan menjaga postur tubuh yang benar ketika berolah raga.

Sebuah gym biasanya umumnya terdiri dari alat angkat beban bebas (dumbbel
dan barbel), sebagai lawan dari alat atau mesin latihan, biasanya disebut
gym besi hitam berdasarkan warna umum pelat beban barbel.

* Kawasan kardio /Teater

Teater kardio termasuk treadmil, sepeda statis dan tampilan televisi

Kawasan teater kardio biasanya terdiri atas berbagai macam alat yang
terkait dengan latihan kardiovaskuler, seperti alat dayung, sepeda
statis, alat latih eliptis, dan treadmil.

Kawasan ini biasanya termasuk beberapa jenis perangkat tampilan audio-
visual (baik terintegrasi dengan alat, atau terpasang di dinding)
sebagai hiburan bagi orang yang tengah berlatih kala waktu latihan
kardio yang panjang.

* Kelas latihan berkelompok

Kebanyakan pusat kebugaran modern menawarkan berbagai kelas yang
dibimbing oleh instruktur fitnes bersertifikat. banyak jenis kelas
latihan berkelompok yang ditawarkan, tetapi kebanyakan berdasarkan
senam aerobik, bersepeda (spin cycle), tinju atau beladiri, latihan
intensitas tinggi, step, yoga, pilates, latihan otot, dan kelas bela
diri lain seperti karate, Taekwondo, Krav Maga, dan Jiu-Jitsu Brasil.

Klub kebugaran yang memiliki fasilitas kolam renang biasanya juga
menawarkan kelas aerobik air. Instruktur umumnya harus memiliki
sertifikat pendidikan olahraga agar dapat menjamin keselamatan
peserta latihan.

* Fasilitas olahraga

Beberapa pusat kebugaran menawarkan fasilitas olahraga seperti kolam
renang, lapangan squash, lapangan tenis, lapangan futsal, lintasan
atletik, hingga ring tiinju. Dalam beberapa kesempatan, biaya
tambahan dikenakan untuk fasilitas tambahan ini.

* Latihan pribadi

Kebanyakan pusat kebugaran mempekerjakan pelatih pribadi (personal
trainer) yang memberikan nasehat dan konsultasi mengenai latihan/
kebugaran/gizi/dan nasehat kesehatan untuk peserta. Pelatih pribadi
ini dapat merancang pola latihan rutin, kadang termasuk rancangan
asupan gizi, untuk membantu kliennya mencapai tujuan latihan, seperti
penurunan berat badan. Mereka juga mengawasi dan melatih anggota.
Kebanyakan menyewa pelatih pribadi menerapkan biaya per jam.

* Kebugaran Modern

Pusat kebugaran modern biasanya memiliki fasilitas toko kesehatan,
bar kudapan, restoran, tempat penitipan anak, lounge anggota, dan
cafe. Ada pula yang menawarkan fasilitas sauna, pancuran mandi,
atau menyediakan layanan spa dan pijat. Tren terbaru adalah
menggalakan pusat kebugaran ramah lingkungan dengan memasukkan
prinsip "hidup hijau" dalam kegiatan kebugarannya.

* Tingkat pelayanan dan penawaran

Berbagai pusat kebugaran menawarkan banyak layanan berbeda, akibatnya
biaya keanggotaan bulanannya dapat bervariasi. Beberapa studi terbaru
di Amerika Serikat menunjukkan bahwa biaya keanggotaan bulanan berkisar
antara $15 AS per bulan di klab dasar denganlayanan terbatas, hingga
lebih dari $200 AS per bulan untuk klub kesehatan yang berorientasi
spa yang juga melayani keluarga, karyawan, atau yang mencari lingkungan
pergaulan di samping berolahraga. Sebagai tambahan ada pula pusat
kebugaran yang menawarkan biaya sekali datang.

Biaya dapat begitu bervariasi, dan terdapat layanan keanggotaan tingkat
tinggi, seperti keanggotaan seumur hidup atau tahunan. Jenis
keanggotaan seperti ini mahal pada awal pembayaran, tetapi terhitung
lebih murah jika dihitung per bulan. Hal ini menguntungkan bagi mereka
yang rajin berolahraga dan mengunjungi pusat kebugaran.

* Alat kebugaran

Kebugaran ialah paduan antara olahraga dan aktivitas yang dilakukan
di tempat olahraga/pusat olahraga, atau di rumah.

Sebenarnya, seseorang dapat juga berlatih di rumah jika ia memiliki
pengetahuan. Hal ini dapat ditunjang dengan peralatan sederhana.
Peralatan yang diperlukan untuk kebugaran tidak selalu ada.
Sebagai contoh push up. Alat regangan dapat juga digunakan di rumah.

* Tujuan

Tujuan akhir latihan kebugaran adalah untuk:

keadaan tubuh yang baik secara menyeluruh;
pembakaran lemak dan kelangsingan (spinning, aerobik,
kebugaran jantung dll.);
pertumbuhan tubuh (hipertrofi) atau bertambah kuatnya otot (binaraga).

* Peralatan

Alat yang digunakan berlatih dalam sekolah olahraga diarahkan ke
kelompok otot dan jejas tertentu. Peralatan tersebut dibuat khusus
spesifik untuk kebugaran dan disebut "peralatan kebugaran" atau
"mesin kebugaran".

* Nama-nama Latihan kebugaran

Calf raises
Chin-up
Push up
Dumbbell Flexion Extension
Military Press
Squat
Bench press
Grapevine
Zumba

* Galeri Kebugaran

































____________

Penutup
____________

Demikian infonya par kawan sekalian...!

Jaga kesehatan anda ....da,,,,

Selamat malam...!


video

________________________________________________________________________
Cat :




http://amzn.to/1VW0ktU
cara membuat link pada gambar cara membuat link pada gambar cara membuat link pada gambar PopAds.net - The Best Popunder Adnetwork cara membuat link pada gambar
cara membuat link pada gambar cara membuat link pada gambar

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar